July 24, 2021

लाइफ कोच मनीष ने दी मुश्किल दौर में सकारात्मक रहने की टिप्स

मनीष नागर

मनीष नागर

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लखनऊ:  कोरोना काल में बिगड़े हालात के चलते कई लोग डिप्रेशन के शिकार है. इससे उबरने के लिए लोग  आशावादी होने की सलाह देते है. इस बारे में प्रैक्टिशनर लाइफ कोच और डिजिटल मार्केटर  मनीष नागर के अनुसार सकारात्मकता इसका  प्रतीक है कि  आप कितनी जल्दी अपना ध्यान नकारात्मक से सकारात्मक पर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं.

उन्होंने कहा कि बहुत से लोग आशावादी होने पर खुद पर गर्व करते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए जो खुद को ग्लास-आधा-पूर्ण प्रकार मानते हैं, यह एक जीवन शैली है.

मनीष नागर
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उन्होंने कठिन समय में सकारात्मक रहने के 7 तरीके बताये

  1. इस आभार चुनौती का प्रयास करें : विस्तृत आभार पत्रिकाएँ आपके जीवन की संतुष्टि को बेहतर बनाने के लिए सिद्ध होती हैं, इसलिए अच्छे समय में भी कृतज्ञता अभ्यास से चिपके रहने का प्रयास करें.
  2. नकारात्मकता को फिर से परिभाषित करना सीखें : सकारात्मकता की चाल निराशावाद से बचना नहीं है,” यह वास्तव में इस बारे में है कि आप कितनी जल्दी अपना ध्यान नकारात्मक से सकारात्मक पर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं.
  3. “सकारात्मकता एक विकल्प : जितनी जल्दी आप रीफ़्रेम करना सीखते हैं, उतना ही अधिक समय आप सकारात्मक स्थान पर व्यतीत करेंगे. फिर, समय के साथ, आप घटनाओं की सकारात्मक व्याख्या की ओर सीधे मुड़ने की अधिक संभावना रखते हैं.
  4. अपने आप से पूछें कि क्या यह अब से एक महीने या साल बाद मायने रखेगा : जब हम अतीत को पीछे छोड़ सकते हैं और वर्तमान क्षण में भी जान सकते हैं कि यह भावना नहीं रहेगी, तो यह हमें यह याद दिलाने में मदद कर सकता है कि समय ठीक हो जाता है और जीवन चलता रहता है.
  5.  वापस दे दो :- स्वयंसेवा आपके संपूर्ण दृष्टिकोण को बदलने का एक अद्भुत तरीका है, ऐसे कई संगठन हैं जिन्हें निरंतर प्रतिबद्धता की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए एक ऐसे कार्यक्रम के लिए साइन अप करें जो सार्थक हो. शोध से पता चलता है कि दूसरों को देना खुशी की ओर सबसे तेज़ मार्गों में से एक है.
  6. रोल प्ले अधिक उद्देश्यपूर्ण होना चाहिए:- हम अक्सर खुद से दूसरों की मदद करने में बेहतर होते हैं,”स्थिति को अपने लिए अधिक उद्देश्यपूर्ण और कम व्यक्तिगत बनाएं”.
  7.  उन चीजों में बदलाव करें जो आपके नियंत्रण में हैं:-अच्छे या बुरे पर ध्यान केंद्रित करने के कारण हम अक्सर अपने अनुभव को प्रभावित करते हैं. सकारात्मक चीजों के प्रति सचेत रहने के लिए काम करने से और महत्वहीन लगने वाली चीजों के लिए भी बहुत आभारी होने के कारण, हम और भी चीजों को देखेंगे जिनके लिए आभारी होना चाहिए.
  8. कट्टरपंथी स्वीकृति का अभ्यास करें :- कट्टरपंथी स्वीकृति का विचार, जो मूल रूप से उन चीजों को स्वीकार कर रहा है जिन्हें आप बदल नहीं सकते, भले ही वे सही न हों या आप उनसे सहमत न हों.

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